E-Mails checken, soziale Netzwerke besuchen, lesen oder Videos schauen: Viele Menschen verbringen täglich unzählige Minuten am Smartphone, Tablet oder E-book.

Du kennst es wahrscheinlich auch. Häufig nimmt man dabei eine unnatürliche Haltung ein, lässt den Kopf herunterhängen und der Blick geht immer wieder für einige Minuten auf den kleinen Bildschirm.

Diese Position kann zu Muskelverspannungen sowie Nacken- und Schulterschmerzen führen. Hier spricht man dann von einem Handy-Nacken.

Wir geben Dir hier 7 Tipps, die Dir dabei helfen sollen, eine Überlastung der Halswirbelsäule und des Rückens langfristig zu vermeiden.

1 Regelmäßige Pausen mit Lockerungsübungen

2 Augen statt Kopf senken

3 Richtige Sitzposition und regelmäßiges Aufstehen in der Stunde

4 Sport treiben

5 Rücken durch Gymnastik kräftigen

6 Mehr Bewegung in den Alltag bringen

7 Falsche Bewegungen vermeiden

Erwischt Du Dich auch immer wieder bei dieser krummen Haltung, wenn Du auf das Display Deines mobilen Gerätes guckst?