Warum sollte man Dehnen?

Dehnen soll dazu beitragen, dass sich die Faszien rund um die Muskeln nach sportlicher Anspannung wieder entspannen.

Durch ständig angespannte, nicht ausgelockerte Muskeln steigt das Verletzungsrisiko. Unter anderem entsteht Muskelkater durch Mikroverletzungen, also kleine Risse in den Muskelfasern, die während dem Sport entstehen.

Statistisches Stretching sollte man gleich nach dem Sport ausführen, wenn die Muskeln noch nicht ausgekühlt sind.

Das Stretching führt zur Verbesserung von:

1️⃣ Durchblutung der Muskeln

2️⃣ Entspannung der Muskeln

3️⃣ Allgemeinen Beweglichkeit