5 einfache Tipps fĂŒr einen besseren SchlafđŸ’€

Schlafen ist gesund. DafĂŒr sollte der Schlaf aber nicht nur lang genug, sondern auch erholsam sein. Steht man morgens verspannt oder gerĂ€dert auf, stimmt meistens etwas nicht.

Wir nennen Dir Tipps, wie Du Deine SchlafqualitÀt verbessern kannst.

FĂŒr einen langfristig guten Schlaf ist es unerlĂ€sslich, dass Du dich bewegst. Bewegung baut vor allem Stress ab und löst Muskelverspannungen. Fang mit einer moderaten Bewegung an. 20-30 Minuten spazieren gehen, Rad fahren, aber auch Yoga und Meditation können Wunder bewirken und Dich entspannen.

Beachte aber, dass Du vor dem direkten Schlafen gehen keine körperlichen TÀtigkeiten mehr machen solltest, die zu anstrengend sind.

Trockene Luft, beispielsweise durch Heizungsluft, belastet Mund- und NasenschleimhĂ€ute, fĂŒhrt zu Hustenreiz und langfristig zu erhöhter AnfĂ€lligkeit fĂŒr Krankheiten.

Auch LÀrm kann sich negativ auf dein Schlafverhalten auswirken. Du wirst gestresst, wachst öfter auf, schlÀfst schlechter ein und schlÀfst nicht richtig tief.

Wir hoffen, die Tipps helfen Dir zukĂŒnftig weiter. Berichte uns gerne von Deinen Erfahrungen.