Rückenschmerzen – wegen keiner anderen Krankheit gibt es so viele Ausfälle im Beruf wie dieser. Ca. 70% der erwachsenen Deutschen leiden innerhalb eines Jahres mindestens einmal unter Rückenschmerzen.

Die Ursachen sind dabei häufig die Gleichen. Dazu zählen Bewegungsmangel, zu langes Sitzen, Übergewicht, Fehlbelastungen, Stress und Sorgen.

Und wie kann man diese Ursachen lösen? 🤔

Genau, mit Bewegung und einem gezielten sowie regelmäßigen Übungsprogramm.

Die folgenden fünf Übungen sollen dir dabei helfen Rückenschmerzen erst gar nicht aufkommen zu lassen.

1️⃣ Schulterbrücke – Beckenheben mit Bein anheben

2️⃣ Vierfüßlerstand – Diagonal Bein und Arm anheben

3️⃣ Superman – In Bauchlage Arme, Beine und Oberkörper anheben

4️⃣ Seitstütz – Seitlicher Unterarmstütz

5️⃣ Unterarm Stütz – Die Planke

Mach diese Übungen regelmäßig und du wirst merken, wie gut sie deiner Rückenmuskulatur tun.

Wenn Du Fragen hierzu hast, dann schreibe uns gerne eine Nachricht oder rufe uns direkt an.